[vc_row][vc_column][vc_tabs][vc_tab title=»HEALTH» tab_id=»1547815575-1-4215480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685″][vc_column_text]

4 rounds for time

400 meter run

15 dumbbell squat cleans 

15 burpees

[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»FITNESS» tab_id=»1547815746242-4-115480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685″][vc_column_text]

Helton

3 rounds for time
800 meter run
30 dumbbell squat cleans (50/35 lb)
30 burpees

[/vc_column_text][/vc_tab][vc_tab title=»PERFORMANCE» tab_id=»1547815744669-3-315480468407091548061973133154818785695915482366456351548338995634154860272589915487993689881549185585898154946767917115496095300111549953633685″][vc_column_text]

Helton

3 rounds for time
800 meter run
30 dumbbell squat cleans (50/35 lb)
30 burpees

[/vc_column_text][vc_single_image media=»75299″ media_width_percent=»100″][/vc_tab][/vc_tabs][vc_single_image media=»75299″ media_width_percent=»100″][/vc_column][/vc_row]