por Crossfit | May 18, 2020 | Blog, wods
Warmup 3-5 rondas por calidad 1´cardio 10/10 peso muerto a 1 pierna 5 push ups to pyramid + 4 shoulder taps 100m 1 arm farmer carry Metcon 5 rondas por tiempo: 15 kettlebell swings 32/24 15 deficit push-ups, encima de discos de...
por Crossfit | Abr 8, 2020 | Blog, wods
SUPPORT YOUR BOX WOD 10-min. AMRAP:10 squats9 dumbbell snatches, right arm10 push-ups9 dumbbell snatches, left arm MIDLINE 3*10m ida y vuelta lateral crawlshttps://youtu.be/RPRpVnvRBT03*20m ida y vuelta offset kettlebell carryhttps://youtu.be/IBK5niZk5aA3*10 resisted...
por Crossfit | Abr 7, 2020 | Blog, wods
KETTLEBELLS A. WARM UP 3-5 rondas por calidad: 1´high knees – cardio machine 10/10 best stretch in the world 15 air squats B. KETTLEBELLS 2-3 rondas por calidad: 5 Doble Clean and Front Squat 10 Swing 5 Doble Clean and...
por Crossfit | Abr 6, 2020 | Blog, wods
MONSTER MASH OPCION AAmrap 6´12 box jumps –> step ups30″ wall squat Rest 5´ 21-15-9 reps for time of:BurpeesFloor whippers rest 5´ 3 Rounds for time of:400m Run15 Push ups de triceps15 remo con kettlebell OPCION BAmrap 6´12 Wall Ball2 Deadlifts 140/110...
por Crossfit | Abr 5, 2020 | Blog, wods
KETTLEBELLS A. WARM UP60″ Run15 hollow rocks15 good morning15 superman rocks5/5 best stretch in the world B. WORKOUTEmom 15´1: 10 front squats2: 10 puhs jerks3: 10 thruster METCON OPCION A5 Rondas por tiempo:30 Kettlebell swing, 24/1620 V sit ups10 Burpees...
por Crossfit | Mar 30, 2020 | Blog, wods
PROGRAMA DE APOYO AL ATLETA En CrossFit Las Rozas hemos decidido sacar un programa de apoyo al atleta durante estos tiempos de crisis, con el objetivo de que todas las personas se puedan mantener activas y sanas física y mentalmente mientras dura el aislamiento. Esto...
