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CrossFit en el diario ABC
El diario ABC ¿Quién no tiene media hora de tiempo libre al día? Es el tiempo suficiente para aprovecharlo al máximo y hacer deporte El «Crossfit»ha[…]
CrossFit Las Rozas en el blog de Paloma Segrelles
En el blog de Paloma Segrelles: Se ha inaugurado en Las Rozas (Madrid) en el polígono Európolis, calle Dublin 5D, el duodécimo gimnasio en España de Reebok Crossfit.[…]
WOD 11072012
Después del ensayo hicimos un entrenamiento por grupos, consistente en los siguientes ejercicios (entre ejercicios carrera larga al plaza):
WOD 11072012
El miércoles por la tarde hicimos un ensayo de lo que íbamos a hacer en la presentación en espejo público, el entrenamiento planteado fué: Mayor[…]
WOD 07072012
La mañana del sábado hacía bastante calor, pero aun así vino bastante gente… el WOD consistió en un circuito por grupos: 250,200,150,100 y 50 mts[…]
GRABACIÓN DEL VIDEO CROSSFIT LAS ROZAS
Mientras se ejecutaba el primer y segundo WOD del plaza 2 se realizó la grabación del primer video de Crossfit Las Rozas:
WOD 06072012
En el segundo WOD de la tarde se realizaron 25,20,15,10,5 reps de: Thruster con BM Saltos al banco Fondos en el suelo 1 carrera alrededor[…]
WOD 06072012
En este WOD participaron Josh Fisher, Rosa, John y Eva… El WOD consistió en realizar 3 rondas en el menor tiempo posible de: 25 sentadillas[…]
Cómo llegó el BOX al plaza 2
Hola a todos los que participasteis en el BOX, os cuelgo algunas fotos acerca de cómo llegó el BOX al gran plaza 2. [tn3 origin=»album»
Algunas fotos de la sesión fotográfica en el BOX
Hola chicos os cuelgo algunas fotos de las que realizamos en el BOX, no he podido colgarlas todas ni con la mejor calidad porque pesan[…]
Crossfit Las Rozas en los Games de Madrid
Los juegos de Crossfit en Madrid fueron fantásticos, aunque era un día muy caluroso los deportistas dieron el do de pecho, en gran cantidad de[…]
Llegada del BOX al plaza 2, 6 de julio 2012
Hola a todos los que participasteis en el BOX, os cuelgo algunas fotos acerca de cómo llegó el BOX al gran plaza 2. [tn3 origin=»album»
Algunas fotos de la sesión fotográfica en el BOX
Hola chicos os cuelgo algunas fotos de las que realizamos en el BOX, no he podido colgarlas todas ni con la mejor calidad porque pesan[…]
Crossfit Las Rozas comienza la reforma
Si parece mentira, esto el jueves estaba así… tras un trabajo ESPECTACULAR de Isabel, Isma, Jhon, Sally y nuestros familiares (porque Arturo y Manu tenián[…]
Crossfit Las Rozas en los Crossfit Games de Madrid 2012
Los juegos de Crossfit en Madrid fueron fantásticos, aunque era un día muy caluroso los deportistas dieron el do de pecho, en gran cantidad de[…]
CENA 4 BLOQUES
CENA Proteínas: Bacalao (180 gr) Hidratos de carbono: Brecol (2 tazas) + pan integral (1 rebanada) Grasas: Aceite de oliva (algo más de 1 cucharadita).[…]
SNACK 1 BLOQUE
SNACK Proteínas: Fiambre de pavo (45 gr) Hidratos de carbono: Pan integral (1 rebanada) Grasas: Aceite de oliva (1/3 cucharada)
COMIDA 5 BLOQUES
COMIDA Proteínas: Ternera (150 gr) Hidratos de carbono: Pan integral (1 rebanada) + Ensalada (1 taza) + Patata cocida (2/3 taza) Grasas: Aceite de oliva[…]
SNACK 1 BLOQUE
SNACK Proteínas: Yogurt natural. Hidratos de carbono: El yogurt natural contiene un bloque de hidratos de carbono y de proteínas Grasas: Cacahuetes (6) […]
DESAYUNO 4 BLOQUES
DESAYUNO Proteínas: Queso fresco sin grasa (120 gr) Hidratos de carbono: 1 manzana + pan integral (1 rebanada) Grasas: Aceite de oliva (algo más de[…]
EJEMPLO DIA DE 15 BLOQUES
DESAYUNO (4 BLOQUES) Proteínas: Queso fresco sin grasa (120 gr) Hidratos de carbono: 1 manzana + pan integral (1 rebanada) Grasas: Aceite de oliva (algo[…]