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WOD 17 08 2012
1. Fuerza 5*10 (snatch KB o MC / fondos pecho anillas / Press banca suelo 1 MC) 2. WOD MAX REPS (chin ups / fondos[…]
WOD 16082012
1. Metcon AMRAP 15´: 5 burpees / 10 fondos en anillas / 15 swing KB32 2. Resistencia 3-5* 400 cc 1´R
WOD 15082012
1. Técnica Power clean 2. Fuerza 5*5 power clean 3. EMOM 10´ 3 power clean 60%Rm / 7 Bj Grupo 1 Javier H. 70kg,[…]
WOD 14082012
1. 5*100 m progresivos hasta el 90% 2. AMRAP 12′ Chin ups estrictas / fondos estrictos 3. 5*100 progresivos 4. Pancha 60-45-30″ / K2E 21-15-9[…]
Crossfitero Rafael Martínez "Rafy" con tan sólo 18 años ficha por el C.D Illescas
El CD Illescas presentó este sábado una imagen más acorde con lo que será esta temporada. Ya no realizó tantas probaturas y el equipo demostró[…]
WOD 13082012
1. Fuerza Escalera 10 a 1: Sentadilla 100kg / Press banca 100kg 2. WOD 40, 30, 20, 10 reps por tiempo: KB swing 32kg / Thrusters[…]
WOD 11082012
1. Fuerza WOD 25 dominadas 50 peso muerto 50 presses de banca 50 saltos al banco 60 50 floor whippers 25 dominadas 2. Resistencia 3-5[…]
WOD 10082012
1. Fuerza RM 21, 15, 9 reps (Peso muerto 80, 60, 40kg / fondos) / 45″ plancha 2. Metcon WOD 5 RPT: (15 smash ball /[…]
Jorge Lorenzo, en plena forma gracias al CrossFit
Jorge Lorenzo demostró que no sólo es un hacha encima de una moto. También lo es en el apartado físico, un aspecto que ha mejorado[…]
El mundo del CROSSFIT en MENSHEALTH
THE APPEAL OF CROSSFIT—A CONDITIONING program that mixes Olympic weightlifting, powerlifting, calisthenics, gymnastics, sprints, plyometrics, and a few hard-to-categorize exercises like rope climbing—is that the workouts[…]
Dolor de espalda???
En este video el doctor Jordan Metzi, diferencia entre dos tipos de dolor de espalda: El malo: Dolor radicular generado por la compresión entre dos[…]
Tips de nutrición con Nick Broad, Chelsea FC Nutritionist (en inglés)
Os cuelgo este vídeo acerca de nutrición deportiva, en el que el director de Nutrición del Chelsea explica brvemente los principios fundamentales de nutrición que[…]
11 consejos para incrementar tu masa muscular con CROSSFIT
Uno de los principales errores que se comenten cuando se empieza un programa para incrementar la masa muscular es imitar las rutinas de entrenamiento que[…]
Modelo ACSM de pérdida de peso y CrossFit
El sobrepeso y la obesidad afecta a más del 66% en la población adulta de las sociedades desarrolladas y éstas se asocian con distintas enfermedades[…]
Cantidad de ejercicio recomendado para mantener un buen estado de salud
El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) y la Asociación Americana del Corazón (AHA) han actualizado sus «normas» de actividad física orientada hacia la salud.[…]
CrossFit y la dieta de la zona PARTE III
En éste vídeo se explica de una forma muy clara los elementos prácticos de aplicación de la dieta de la zona, por favor dale al[…]
CrossFit y la dieta de la zona PARTE II
En el siguiente vídeo podréis ver como funciona básicamente la dieta de la zona. Por favor dale al Play. Podrás obtener más información en la[…]
CrossFit y la dieta de la zona PARTE I
En la primera parte de este post presento un vídeo que contiene una breve introducción a la dieta de la zona. Este tipo de dieta[…]
Reebok CrossFit se mete directamente en EUROSPORT
Today the Reebok CrossFit Fitness Championship will take place in the Gorky Park, in Moscow, Russia. You’ll enjoy highlights from the competition where 60 men[…]
Los CrossFit Games en ESPN2
Los juegos de CrossFit son televisados por la prestigiosa cadena de deportes americana ESPN…
Crossfit en el mundo.es
No es ninguna novedad decir que para ir al gimnasio es necesario encontrar una motivación. Ya sea la llegada del verano, un viaje a la[…]