Warmup 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 10 kettlebell swing 10 goblet squat 10 push press 30″ child pose Weightlifting 10 a 1 Push jerk, entre series: 25 mountain climbers Metcon Helen 3 rounds[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 3*3d lunges 20″ 1 arm overhead carry walk 30 frog pose con brazos estirados. Metcon 10, 20, 30, 40, 50 for time: Cal row Power[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 10 best stretch in the world + 10 air squats 10 push ups plank rotation 2″ pause 20 flutter kicks Metcon 10´amrap 1 arm[…]

WARMUP A. 3-5 rondas por calidad1´cardio5 tempo squats + 10 air squats20 plank shoulder taps + 20″ handstand hold20 hollow rocks. B. Cluster practice METCON[…]

Warmup 3 Rondas1´cardio50 Singles Unders or Jumping Jacks10 Inch Worms20 Alt. Leg V-Ups Metcon For time:21, 15, 9Ground to overhead50 Double Unders entre rondas 3´rest[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad1´cardio ligero5 tempo goblet squats10/10 deadlift a 1 pierna5 push ups to pyramid 2″ pause30″ planks Metcon For time:30, 20, 10[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 10/10 kb swing a una mano 20/20″ kb oh hold a una mano 20 hollow rock + 20 superman rocks 30″ frog pose con[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad 1´cardio 10/10 peso muerto a 1 pierna 5 push ups to pyramid + 4 shoulder taps 100m 1 arm farmer carry Metcon 5 rondas[…]

Endurance 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 10/10 step ups con patada 10 push ups plank rotation 2″ pause 20 flutter kicks Metcon 5 rondas por tiempo: 11 burpee box jump[…]

ENDURANCE A. 3-5 rondas por calidad 1´cardio 5 tempo squats + 10 air squats 20 plank shoulder taps + 20″ handstand hold 20 hollow rocks. B. Cluster practice METCON[…]

WARMUP 3 Rondas 1´cardio 50 Singles Unders or Jumping Jacks 10 Inch Worms 20 Alt. Leg V-Ups METCON Amrap 8´ 100, 80, 60, 40, 20 Double Unders 20 kb rows Rest 2´[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad 1´cardio ligero 5 tempo goblet squats 10/10 deadlift a 1 pierna 5 push ups to pyramid 2″ pause 30″ planks Metcon For time: 50-calorie row 50 box[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 3 lunges en 3d 5 push ups to pyramid 3″ pause 30″ play with planks 30″ forg pose brazos estirados Metcon 15´amrap 3, 6,[…]

WARMUP 3-5 rondas por calidad 1´cardio 10/10 bulgarian squats 10 remo KB 10 kettlebell swings 30″ caos carry METCON 4 rounds for time of: 50 air squats 25 burpee 15 devil press Rest 3´[…]

Warmup 3 Rounds1´aeróbico ligero20 Single Leg RDL10 Inchworm:30 plank Hold Metcon For time:Row , run 500 meters50 floor t2bRow, run 1,000 meters50 floor t2bRow, run[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad:1´aeróbico liger10 DB Deadlifts dcha10 DB shoulder press izqda10 DB Deadlifts izqda10 DB shoulder press dcha5 Push Ups to Downward Dog[…]

Según nuestro psicólogo deportivo Carlos Martín, el Covid-19 nos ha obligado a parar en muchos aspectos, aunque hayamos mejorado en otros. Es necesario que esta[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad 50 single unders 10 snatch push press 20 cossack squats 1´ goblet bottom squat Metcon 40, 30, 20, 10 for time Overhead squats box jumps Extra[…]

PRINCIPIANTE 2 series de carrera:5´@ rpe 2-3 4´@ rpe 3-4 3´@ rpe 4-5 2´@rpe 5-6 1´ @rpe 6-7 Rest 3´entre series. INTERMEDIO 2 series de carrera: 4´@ rpe 2-3 3´@ rpe[…]

Warmup 3 rondas por calidad 1´aeróbico ligero 30 Jumping Jacks 10 peso muerto una pierna alternos 20 mountain climbers 30″ plank Metcon 20´emom: – 20 kettlebell swing – 20 wall balls Midline[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad 1´Aeróbico ligero 20 zancadas alternas 5 push ups + 4 shoulder taps en piramide 10 Inch Worms Metcon 21, 15, 9 For time: KB row Burpee KB[…]

Warmup 3-5 rondas por calidad:1´cardio3 tempo squats + 10 air squats20 mountain climbers + 20″ plank20 double unders30″ frog pose Custom Metcon 24-21-18-15-12-9-6-3 for time:Med-ball[…]

Hola chicos,  ya nos han dado la buena noticia de que podemos salir a correr todos los días desde las 6.00 hasta las 10.00 de[…]

WARM UP 3-5 rondas por calidad1´cardio30 Jumping Jacks 10 DB 10/10 single deadlifts5 push ups a pirámide shoulder taps WEIGHTLIFTING Durante 12´ 20″ max snatch con[…]

WARM UP 3-5 rondas por calidad: 1´cardio 20 cossack squats 5 push ups to pyramid tempo 2″ 30″ Frog pose METCON For time: 21 dumbbell thrusters Run 400 meters 18 dumbbell[…]