NIVEL II WOD 5 rondas por tiempo: 800 run 10 turkish get up SKILL 1. kipping en barra y kipping en anillas. 2. Transiciones de[…]

NIVEL II 1. OLY Jerk 6*3 2. METCON 3 rondas por tiempo: 50 cal remo / run 500 15 hspu 50 dobles 3. GYMNASTICS Front[…]

BURPEE LAW ¿habéis registrado la sesión?… Nivel I FUERZA Front squat 5*10 WOD Por tiempo: 50 pull ups 50 wall balls Extra: RESISTENCIA 3*400 (90″[…]

NIVEL I WOD 5*10 press banca 100 Band push down 3*8 pendlay row 50 push ups al romper 10 kb swing. —————————————————————– NIVEL II WOD[…]

NIVEL I TÉCNICA Squat series (air squat / front squat / OH squat) 4*10 front squat METCON Emom 0-5′: 10 Box jumps 5-10′: 10 dominadas[…]

Nivel I FUERZA Back squat 5*10 WOD 5 rondas por tiempo: 6 peso muerto 50/30 6 pull ups 6 push ups RESISTENCIA 3*200 —————————————– Nivel[…]

NIVEL I TÉCNICA Peso muerto / press WOD 800 run 30 Peso muerto 40/25 400 run 30 press 40/25 800 run CORE T 20, 15,[…]

NIVEL I WOD 400 run 21, 15, 9: pull ups wall ball 400 run SKILLS 10′ practice HSPU CORE T 3 rondas: 15 sit ups[…]

NIVEL I TÉCNICA Squat therapy con PVC 4* (10 OH squat 20/15 / 10 kb swing) WOD 1′ singles 1′ 10 push ups + squats[…]

NIVEL I WOD «Fran» 21, 15, 9 Thruster 42.5 Dominadas RESISTENCIA 3 Rondas 400 run 30, 20, 10 sit ups 90″ rest NIVEL II &[…]

NIVEL I FUERZA 10′ squat therapy 4* (15 goblet squat / 10 sit ups / 5 burpee) WOD 4 series de 30″on 20″ off Bj[…]

NIVEL I A. TÉCNICA Box Jump / kb swing / knees to chest WOD 3 rondas for time: 250 run / row 10 bj 500[…]

NIVEL I A. TÉCNICA hollow & arch rocks Kipping Hspu B. WOD 25, 20, 15, 10, 5 Pull ups Handstad push ups 400 run /[…]

Integer viverra augue in dolor ullamcorper eu dictum nisi dapibus. Suspendisse tristique ipsum at ligula varius vitae bibendum orci consectetur. Etiam eu velit lectus. Nam[…]

NIVEL I 3*5 Front squat 3*5 Back squat 3*5 OH squat WOD 21, 15, 9 Burpee Box Jump NIVEL II & COMPETITORS OPEN 14.5

Dolor sapien, sagittis nec tempus id, rutrum at augue. Duis sed urna felis. Mauris sed eros sed lorem tempus porttitor in ac turpis. Fusce porta,[…]

FUERZA Push press 10, 9, 8… 1 5*10 (press banca / chin up / hspu) WOD 5 rondas por tiempo: 10 burpee 10 kbswing Heavy[…]

Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow. The important thing is not to stop questioning.

1. NIVEL I FUERZA Técnica: peso muerto 5*10 peso muerto WOD Emom 15′ 1’s: 10 cal row 2’s: 10 Box jumps 3’s: 30 simples 2.[…]

WOD Fittest in ALC 10′ AMRAP: Min 0 – 1:00 , DU. Min 1:01 – 3:00, KB Swing @ 24/16 kg. Min 3:01 – 6:00,[…]

WOD 5 rounds for time of: Run 800 meters 10 burpee 10 box Jump 10 wall ball CORE T 2 * tabata plank 360 8*10″[…]

FUERZA 20′ para encontrar el 1rm 3-position Power Clean (cadera/rodilla/suelo) WOD “Nasty Girls” 3 Rounds for time of: 50 Squats 7 Muscle ups 10 Hang[…]

TEST DAY El entrenamiento de hoy servirá para un proyecto de fin de carrera de Jaume Jaume, este mismo entrenamiento se repetir dentro de 6[…]

OPEN 14.1

WOD 3 rondas por calidad: 25 c2b 50 push ups 100 squats GYMNASTICS L sit 8*10″ 5*max hspu Skin the Cat 3*3 4 * (30[…]