NIVEL II 1. FUERZA Back squat 5*5 2. WOD 8 minutes to complete: 800 run Max peso muerto 60kg 10 minutes to complete: 800 run[…]

No hay extracto porque es una entrada protegida.

No hay extracto porque es una entrada protegida.

HIDRATOS DE CARBONO El término hidrato de carbono es sinónimo de la nutrición deportiva, quizá sea uno de los capítulos más controversiales de la nutrición.[…]

LAS NECESIDADES ENERGÉTICAS ¿Qué es el balance calórico? El balance o equilibrio calórico se presenta cuando la cantidad de calorías que se gastan (tasa metabólica[…]

1. ENERGÍA Los atletas necesitan consumir una cantidad de energía adecuada durante los periodos de entrenamiento de alta intensidad o de larga duración con el[…]

ACSM POSITION STAND La nutrición deportiva es un tema de vital importancia para aquellos atletas que tienen un gasto energético altísimo, sin embargo existe mucha[…]

NIVEL II W-UP Burgener warm up Técnica de Power Snatch WOD 3 rondas por tiempo: 30 wall ball 20/14 30 Power Snatch 35/25 GYMNASTICS 4′[…]

Recuerda varios puntos importantes cuando realizamos los movimientos de halterofilia: Mantén la espalda en posición neutra «midline stabilization», activando fuerte el glúteo y toda la[…]

NIVEL II & I Uno de los problemas principales que nos enfrentamos al realizar el front squat es la falta de flexibilidad en las muñecas[…]

NIVEL II 1. WOD «Tabata this» Air squat Remo Pull up Push up Sit up 2. GYMNASTICS 3 x 3 Skin the cat 5 x[…]

Como hemos mencionado en el artículo anterior los objetivos del entrenamiento durante el periodo estival son los siguientes: Mantenerse activo, con el fin de que[…]

NIVEL II 1. FUERZA 20′ to a Heavy jerk complex Push press / push jerk / jerk 2. WOD Por equipos 25′ amrap: 50 Box[…]

NIVEL II 1. FUERZA 20′ to a heavy clean complex 1 Power clean / 1 hang clean / 1 knee hang clean —— push press[…]

NIVEL II 1. FUERZA Emom 10′ 3 push press @70% 10′ to find a 5rm deadlift 2. WOD 21, 15, 9 Peso muerto 110/70kg Box[…]

1. WOD 20´amrap: 3 hang power cleans 60/35kg 6 strict ring dips 9 box jumps 27 double-unders 2. GYMNASTICS 5 rondas sin tiempo: 5 burpees[…]

Esta mañana Antonio me ha preguntado ¿Manu, qué tengo que hacer en vacaciones?. Le he prometido que colgaría un artículo que explicase claramente la importancia[…]

1. WARM UP Double under practice 2. RANKING WOD 1 Sumar mayor número reps: 1′ Burpee / Rest 2′ 1′ Box jumps / Rest 2′[…]

1. WARM-UP Double under practice 2. WOD En 8´realizar: 1600 run resto del tiempo max burpees. En 10´realizar: 1600 row Máx kettlebell swing 32/24 En[…]

WOD Muscle clean 55555 Power clean 33333 Clean 11111

NIVEL II 1. WOD For time: 50 pull-ups 50 push-ups 50 sit-ups 50 peso muerto 60/40kg 50 wall-ball 50 box jumps 2. RESISTENCIA 5*60 rest[…]

NIVEL II 1. EMOM 10′ 3 Peso muerto 100kg / 3 high Box jumps / 3 burpee 2. WOD 21-15-9 of: TTB Burpee Thruster, 35/25[…]

A la derecha nuestros héroes de las 8 de mañana, porque aunque el coach todavía no se ha despertado ellos ya están listos para darlo[…]

NIVEL II 10 rounds for time of: 5 pull-ups 5 push-ups 5 rounds for time of: 10 sit-ups 10 kettlebell swings 32/20 2 rounds for[…]

NII 1. WOD 10 Rounds 10 Peso muerto 70/50 10 Push Ups 10 Box Jump   2. GYMNASTICS Muscle up progression 3* (10 kipping para[…]